Rolul exercițiului pentru vedere


Literatura medicala de specialitate demonstreaza clar efectele benefice ale activitatii fizice in cateva aspecte ale sanatatii, inclusiv boala cardio-vasculara si mortalitatea de cauze generale [1]. Desi exista cateva riscuri asociate cu exercitiile fizice la unii pacienti, beneficiile depasesc numarul riscurilor la majoritatea dintre acestia. A-i incuraja pe pacienti sa practice exercitii fizice poate reprezenta o provocare, din moment ce foarte multi dintre acestia poseda diverse bariere pe care le percep intr-un anume fel cand vine vorba de sport.

Astfel, s-ar putea sa fie nevoie de o abordare individualizata a prescrierii exercitiilor fizice, pentru a avea impact asupra schimbarii comportamentului. Testarea vederii online de exercitiu fizic pentru copii si adolescenti, la fek ca si pentru conditii specifice, sunt discutate in detaliu, separat.

Categorii ale activitatii fizice includ — cele ocupationale, casnice, timp liber si transport. Activitatea fizica poate fi masurata in MET-uti echivalenti metaboliciunitati utilizate pentru a estima costul metabolic consum de oxigen al activitatii fizice. Rolul exercițiului pentru vedere MET este egal cu rata metabolica care ramane, de aproximativ 3. Activitatea fizica moderata include o activitate desfasurata la o intensitate de 3 pana la 6 MET, sau echivalentul mersului vioi pe o distanta de kilometru mile pe ora.

Mersul pe bicicleta in timpul liber, innotul de efort moderat, golful plimbatulcuratenia generala acasa, sau cositul gazonului pot consitui, de asemenea, activitate fizica moderata figura 1.

Conditia fizica poate fi descrisa ca fiind capacitatea de a desfasura sarcinii zilnice cu energie si vigilenta, fara urme de rolul exercițiului pentru vedere, si cu o ampla energie de a te bucura de timp liber si de a da piept cu situatii neasteptate [2]. Scopul conditiei fizice include rezistenta cardio-respiratorie, rezistenta musculara, putere musculara scheletala, viteza, flxibilitate, agilitate, echilibru, timp de reactie si structura corporala[4].

Rezistenta cardio-respiratorie este definita ca si component al conditiei fizice care are legatura cu capacitatea sistemelor circulatorii si respiratorii de a furniza oxigen pe durata activitatii fizice sustinute [2].

Lipsa de activitate fizica este majoritara in statele dezvoltate, in randul femeilor, persoanelor mai in varsta si celor cu un venit mai mic.

rolul exercițiului pentru vedere medicamente naturiste pentru imbunatatirea vederii

In plus fata de exercitiile regulate, procentajul timpului petrecut avand un comportament sedentar stand la TV sau in fata calculatorului este in crestere [7,8].

In Statele Unite, multi Americani nu intrunesc conditiile nationale de activitate fizica. Intr-un studiu destinat copiilor si adultilor, realizat de Sondajul National de Sanatate si Nutritie NHANES din perioadamonitorizarea activitatii a indicat ca 55 la suta din orele rolul exercițiului pentru vedere care nu dormeau, erau petrecute in comportamente sedentare 9.

Importanța exercițiului fizic pentru organism | Campania Misiunea

Alte informatii NHANES din indica faptul ca procentajul de timp sedentar este in crestere 58 la sutain timp ce momentele petrecute in activitate moderata sunt in scadere [10]. Conform Sondajului rolul exercițiului pentru vedere mai sus, desfasurat de aceasta data in In sondajele telefonice dinale Sistemului de Supraveghere a Factorului de Risc, Cand activitatea ocupationala a fost inclusa in special plimbatul sau munca intensa pe durata serviciuluiun procentaj de inca 6. Cu toate acestea, studiul a fost limitat de catre o rata limitata de raspunsuri, iar interviurile au fost sustinute numai prin telefon.

Un timp prelungit de sedentarism este asociat cu un risc crescut de diabet, boli cardiovasculare si mortalitate [13], si poate fi compensat prin a petrece timp desfasurand o activitate usoara ex, stand in picioare sau la plimbarela fel ca si desfasurand exercitii intense [7]. Activitatea fizica regulata precum si o conditi cardiovasculara buna scad mortalitatea generala intr-un mod de raspundere la doza [1,14].

In ciuda prevalentei inactivitatii fizce, a riscurilor sale asociate, si a potentialului de crestere a activitatii fizice in scopul imbunatatirii sanatatii, medicii nu consulta pacientii suficient de des, pentru a observa si lipsa de activitate fizica, sau pentru a le oferi consiliere din acest punct de vedere; in tarile dezvoltate, doar la suta din pacientii cu ingrijire primara au raportat primirea de consiliere asupra activitatii fizice de catre medicul lor curant [].

Eficacitatea consilierii asupra exercitiului fizic este discutata mai jos. Acest aspect este discutat in detaliu, separat. Nu exista procese — de calitate inalta, pe termen lung, ordonate — de exercitiide prevenire a bolilor cardiovasculare sau a mortii la o populatie sanatoasa.

Rolul exercițiului pentru corectarea vederii

Studii observationale mari arata ca exercitiul fizic regulat reduce riscul mortalitatii de cauze generale pentur majoritatea oamenolor, fie barbati sau femei, la fel cum procedeaza si in cazul populatiilor mai tinere sau mai in varsta [1,].

Efectele benfice apar sa fie dependente de doza. Aceste informatii indica faptul ca, conditia fizica aerobica masurata, nu doar exercitiile fizice raportate, era invers proportionala cu riscul de mortalitate. These data indicate that measured aerobic fitness, not just reported exercise, was inversely associated with mortality risk.

Acei babati care se angajasera in sporturi moderat-intense au avut cu 23 la suta risc mai mic de deces decat cei mai putin activi. Imbunatatirea ratei de supravietuire cu exercitii era echivalenta si auxiliara altor masuri de stil de viata cum ar fi intreruperea fumatului, controlul hipertensiunii, si evitarea bezitatii vezi figura 2. Acest lucru subliniaza importanta exercitiului fizic, din moment ce beneficii specifice ale execitiilor regulate persista, in ciuda faptului ca oamenii incearca sa imbunatateasca multiple obiceiuri de stil de viata in acelasi timp.

S-a raportat ca progresarea de la un nivel mai mic la unul mai mare de activitate fizica reduce mortalitatea generala [19,21,23,25]. Exercitiile fizice intense cel putin 20 minute, de 3 ori pe saptamana au fost asociate cu 50 la suta mai putin risc de mortalitate intr-un studiu observational, care a implicatbarbati si femei, cu varste cuprinse intre 50 si 71 de ani [21].

Informatiile oferite de studiul cardilologic Framingham arata ca activitatea fizica moderata si intensa, comparativ cu cea joasa, creste sansele de supravietuire la barbatii de 50 ani cu 1. Rezultatele au fost similare in cazul femeilor 1. A compara mortalitatea intre indivizi in cea mai inalta tertila de risipa energie versus cea mai joasa, intr-un studiu asupra a voluntari cu activitate intensa varsta anirata hazardului HR pentru mortalitatea peste sase ani era de 0.

Boala cardiovasculara — Viziune pe unitate numar de studii au aratat invers-proportionalitatea intre exercitiul obisnuit si riscul bolilor coronariene, episoadelor cardiace si a mortii cardiovasculare atat pentru prevenirea primara, cat si pentru cea secundara figura4 [1,].

Diabet — Exercitiul aerobic poate imbunatati controlul glicemiei, sensibilitatea insulinei, si poate preveni dezvoltarea diabetului de tip 2 in gruprurile cu risc ridicat. Prevenirea si tratarea cancerului — Exercitiul poate furniza o modesta protectie impotriva cancerului rolul exercițiului pentru vedere, intestinal, de prostata, endometrial si pancreatic [31,32].

Mai mult, cresterea numaurlui de exercitii la pacientii cu cancer de colon fara metastaze este asociata cu o mortalitate mai scazuta din cauza cancerului sau generala [33,34]. Exercitiul poate, de asemenea sa imbunatateasca diverse masuri care tin de calitatea vietii, inclusiv oboseala, atat pe durata cat si dupa tratamentul cancerului.

rolul exercițiului pentru vedere

Obezitatea — Prevenirea sau tratarea obezitatii poate duce la beneficii majore asupra sanatatii pe durata vietii. Comparativ cu o dieta de slabire, o dieta combinata fie cu exercitii fie cu exercitii plus rezistenta, este asociata cu o mai mare reducere a grasimii corporale si o mai buna pastrare rolul exercițiului pentru vedere masei corporale scazute, comparativ cu dieta de slabire, ca singura optiune.

Exercitiul aerobic si pregatirea rezistentei fizice, chiar si in absenta unei restrictii calorice, poate rezulta in pierdere de gresimi si reducerea grasimii corporale [29,35,36].

rolul exercițiului pentru vedere Diagrama de acuitate vizuală a inelului Landolt

Participarea pe termen lung 20 ani la Studiul Dezvoltarii Riscului Arterei Coronariene la Adultii Tineri CARDIA a descoperit ca activitatea obisnuita era asociata cu o mai mica depunere de grasime corporala la varsta mijlocie, in special in cazul femeilor. Osteoporoza — Exercitiul fizic pentru greutate este asociat cu o crestere a densitatii minerale osoas, la femei si barbati. In plus, printre pacientii cu osteoporoza, exercitiul este asociat cu un risc scazut de fracturi de sold.

Renuntarea la fumat — Exercitiul rolul exercițiului pentru vedere intens ajuta la renuntarea pe termen scurt si lung la fumat, la femei si barbati, combinat cu un program de renuntare la fumat cognitiv-comportamental [39].

Exercitiul fizic intens intarzie, de asemenea, luarea in greutate dupa renuntarea la fumat. Calculi biliari— Activitatea fizica este asociata cu un risc scazut de litiaza biliara simptomatica.

Functie si cunoastere — Studiile observationale arata ca activitatea fizica poate reduce riscul de dementa si declin congnitiv la pacientii varstnici. Psihologic — Exercitiul fizic regulat reduce stresul, anxietatea si depresia [40]. Intr-un studiu randomizat, pierderea de energie dupa exercitii intense contribuia la o imbunatatire a masurilor calitatii de viata atat fizice cat si psihologice [41].

Exercitiul este recomandat in tratarea depresiei. Leziunile musculo-scheletale reprezinta vedere restaurată mai comun risc al exercitiilor fizice.

Suplimentele cu omega-3, inutile pentru sănătatea inimii

Mult mai serioase, dar si mai putin comune riscuri includ aritmii, stop cardiac si infract de miocard. Un studiu a analizat informatiile disponibile din procesele diverselor exercitii asupra rolul exercițiului pentru vedere populatii de pacienti majoritatea sedentari la baza, iar altii — cu factori crescutiidentificati deja — de boli cardiovasculare si a descoperit ca exercitiul fizic era asociat cu o schimbare adversa a unuia sau mai multor factori de risc metabolici pentru boala cardiovasculara, in la suta dintre participanti, in timp ce o proportie similara a experimentat o schimbare neobisnuit de pozitiva in acesti factori de risc [42].

Bazat pe masuratori efectuate, autorii au simtit ca aceste schimbari erau mai mari decat se rolul exercițiului pentru vedere, doar cu o variatie obisnuita; cu toate rolul exercițiului pentru vedere, variatia obisnuita continua sa fie o explicatie plauzibila pentru rezultate. Studiile nu au observat si ratele evenimentelor cardio-vasculare in sine.

Orice risc potential al exercitiilor de rutina nu depaseste beneficiile sale, in absenta unei contraindicatii serioase in ceea ce priveste practicarea de exercitii fizice. Leziuni musculo-scheletale — Tensiunile acute, inflamarea de tipuri diferite, tensionarea cronica, fracturi din cauza stressului, fracturi traumatice, paraliziile nervoase, tendonitele si bursitele pot avea loc pe durata sau ca rezultat al activitatii fizice [43,44].

CE SPUN STUDIILE: despre efectul activității fizice asupra sănătății – Raportul de gardă

Leziunile musculo-scheletale variaza in functie de factori, inclusiv varsta copil, adolescent, adult sau adult in varstatipul de activitate rolul exercițiului pentru vedere ex, sporturi de contact, exercitii de mare impact, plimbaresi intensitate.

Desi studiile indica faptul ca cei care se angajeaza in activitati sportive au un risc mai mare de rani minore, oamenii care nu participa in sporturi sau alte tipuri de activitati fizice in mod regulat, au un risc mai crescut de a suferi leziuni mai severe atunci cand se angajeaza in astfel de activitati [45].

rolul exercițiului pentru vedere probleme de vedere petele

Multe dintre leziunile musculo-scheletale sunt derivate ale utilizarii excesive [46,47]. Doi dintre cei mai comuni factori de leziune printre alergatori, de exemplu, sunt distantele mai mari de alergare si istoricul unor leziuni anterioare [47].

  • Dacă acuitatea vizuală scade
  • Viziune mai multe în același timp Care sunt defectele de vedere şi cum pot fi ele corectate?
  • O oră pe zi nu este mult, poate nu la sala de fitness, dar acasă sau în parc, odihnindu-ne mintea, ne putem pune la lucru corpul!
  • Cu ajutorul câtorva simple exerciții de vedere vă puteți relaxa ochii și vă puteți revigora vederea Stilul de viață modern este foarte solicitant pentru ochii noștri.
  • Hipermetropie lentile cu plus
  • Deteriorarea legată de vârstă
  • Rolul exercițiului pentru corectarea vederii
  • Un antrenament pentru ochii dumneavoastră

Aritmiile cardiace— Exista un risc crescut de aritmie pe durata exercitiilor la pacientii cu boli de inima stiute, sau un istoric anterior de aritmie. Rolul exercițiului pentru vedere fizic poate reduce riscul de aritmie atriala si ventriculara prin cresterea de oxigen miocardic si prin reducerea activitatii sistemului nervos simpatic. O problema separata, aritmiile ventriculare si atriale care se intampla pe durata exercitiilor, sunt discutate separat. Moartea cardiaca subita — Moartea subita cardiaca SCD este rara, dar poate avea loc pe durata exercitiului fizic sau in timpul contactului sexual [48,49].

Riscul de SCD la atleti este discutata separat. Cresterea riscului este vazuta atat la femei si barbati. In studiul de sanatate al medicilor asupra a Viziunea Rook, barbati, pe duarata a 12 ani, riscul absolut de deces cardiac subit — SCD — pe durata unui episod de exercitiu fizic intens era scazut un deces la 1.

In studiul de sanatate al asistentilor medicali asupra a 69, femei, riscul absolut era si mai scazut, cu un deces la peste Riscul de stop cardiac este mai mic sau poate sa nu creasca daca exista o activitate fizica de timp liber, obisnuita, asa cum s-a notat in ambele studii mentionate mai sus [50,51].

Mecanismele SCD la cei care fac exercitii includ boala coronariana, aritmiile, in special tahicardia ventriculara si fibrilatiile ventriculareboala cardiaca structurala si miocardita [52]. Cauzele SCD la oameni pot fi impartite in functie de varsta [48]. SCD este, in mod general, un rezultat al bolii coronariene aterosclerotice la cei de peste 35 ani.

Este mai probabil sa se datoreze unor anormalitati congenitale cum ari gfi cardiomiopatia hipertrofica, anomalii coronariene, sau miocardita la indivizii mai tineri. Datorita faptului ca cresterera riscului de SCD pe durata sau iemdiat dupa activitatea fizica este scazut, beneficiile de sanatate pe termen lung depasesc cu mult riscurile la pacientii cu sau fara o boala de inima stabilita.

Infarctul de miocard — Activitatea fizica sau sexuala este asociata cu o crestere temporara a riscului de infarct de miocard MIin special printre cei care nu fac exercitii rolul exercițiului pentru vedere in mod frecvent si au factori multipli de risc cardiac [49,53,54].

Intr-un studiu pe pacienti, care au completat un sondaj pe durata a 2 saptamani de la momentul cand au avut un infarct de miocard, exercitiul fizic de la debutul infarctului a fost raportat la 7. Riscul relativ ajustat al angajarii in activitate fizica intensa la debutul MI era 2. Desi pacientii cu boala coronariana sunt mai expusi la un infarct de miocard la momentul participarii la un exercitiu intens decat atunci cand nu fac asta, pacientii cu boli coronariene care fac totusi activitate fizica au un risc mult mai scazut de a face MI decat cei cu boli coronariene care nu practica exercitii fizice deloc.

Un studiu pe durata a 12 ani asupra a barbati arata ca cei aflati in treimea cel mai mult activa, comparativ cu treimea cea mai putin activa, experimentasera un risc scazut de infarct de miocard, in ciuda prezentei bolii simptomatice sau asimptomatice A EKG se schimba odata cu ischemiasau fara boli coronariene la baza HR 0. Rabdomioliza — Mioglobinemia, mioglobinuria subclinica, precum si cresterea creatin-kinazei CK sunt obisnuite dupa exerciitile fizice [56]. Nivelul CK poate creste de mai multe ori, in special dupa exercitii intense pe durate de timp extinse, de ex.

Rabdomioliza poate avea loc in conditii extreme de exercitii la persoane cu muschi normali atunci cand furnizarea de energie catre muschi este insuficienta pentru a intruni cerintele. Complicatii severe ale rabdomiolizei includ blocajul renal, anormalitati legate de electroliti hipercalemie, acidoza metabolica si sindrom comportamental.

Cu toate acestea, rabdomioliza poate avea loc si in cazul indivizilor pregatiti fizic, dupa un exercitiu fizic, in absenta acestor factori de risc [59,60]. Bronhoconstrictia — Bronhoconstrictia indusa de exercitiul fizic la majoritatea pacientilor cu rolul exercițiului pentru vedere simptomatic [61].

Magnitudinea bronhoconstrictiei induse de exercitii este corelata cu gradul de reactivitate crescuta a cailor respiratorii. Imbunatatirea conditiei cardiovasculare a unui pacient reduce ventilarea pe minut solicitata pentru un anume nivel de exercitiu, scazand astfe stimulii pentru bronhoconstrictie. Astfel, exercitiul pe termen lung, regulat, poate rolul exercițiului pentru vedere de ajutor in prevenirea debutului unei bronhoconstrictii induse de exercitiu fizic.

Alte efecte — Hipertermia, hipotermia si deshidratarea pot preveni riscurile de activitate fizica. Riscuri legate de caldura merg de la oboseala obisnuita la deces [62]. Deshidratarea poate fi o problema in sine sau poate fi legata de hiperetermie. Exercitiile intense pot conduce la amenoree si infertilitate, in special la femei cu masa corporala scazuta.

Acest lucru este usor de observat la indivizii tineri, in special la cei care fac exercitii intens si in mod regulat.

Urticaria si anafilaxia pot aparea rar in cazul desfasurarii de activitati fizice. Hiponatremia indusa de exercitii fizice are loc la atletii care participa la evenimente aerobice de rezistentacum ar fi maratonuri Parametri de exercitiu — Diversi factori sunt destul de importanti atunci cand vine vorba de prescrierea de exercitii specifice.

Acestea includ tipuri de exercitii, intensitate, frecventa, locatie, si marcaje care indica nivelul corespunzator de exercitii pe o durata data. Tipuri de exercitiu — Desi o rata mare de activitati fizice este disponibila pentru pacientil, exista foarte indicatori de vedere date care sa demonstreze superioritate a unei activitati asupra alteia, care ar duce la beneficii mari de sanatate.

rolul exercițiului pentru vedere viziune cum să se dezvolte

Pacientii ar trebui sa selecteze activitati sau sporturi de care se bucura, pentru a maximiza efectele benefice. Exemple de stil de viata sunt mersul vioi intre 4. Exercitii fizice precum mersul pe bicicleta, jogging-ul si alte sporturi in aer liber pot fi desfasurate, de asemenea.

Rezistenta puterea pare sa se adauge beneficiilor rezistenta pentru conditia fizica cardiovadculara tabelul 4 [29].

rolul exercițiului pentru vedere dispreț față de om

A decide ce tipuri de exercitii trebuie sa recomanzi, depinde de modul in care individul se angajeaza intr-un exercitiu. Un mediu mai structurat, cu anumite cursuri, de ex. Pe termen scurt, programele facute in centre specializate erau superioare celor facute acasa, la pacientii cu boala vasculara periferala. Cu toate acestea, pe termen lung, programale facute acasa erau superioare celor facute la centru, in termeni de aderenta.

Intensitate si frecventa — Mai multe studii de grup au descoperit ca cresterea intensitatii exercitiilor este asociata cu o reducere a mortalitatii de cauza cardiovasculara si generala [21,23,66].